728x90 사회215 건강한 비만 비만은 현대 사회에서 많은 사람들이 겪고 있는 문제입니다. 하지만 비만이 항상 건강에 해로운 것은 아닙니다. 오늘은 '지방을 변화시키는 운동으로 건강한 비만을' 주제로, 건강한 비만에 대해 알아보겠습니다. 비만은 체내에 과도한 지방이 축적된 상태를 의미합니다. 일반적으로 체질량지수(BMI)를 통해 비만 여부를 판단하는데, BMI가 25 이상일 경우 비만으로 분류됩니다. 그러나 최근에는 '건강한 비만'이라는 개념이 주목받고 있습니다. 건강한 비만은 비만이지만, 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치가 정상 범위에 있는 상태를 말합니다. 즉, 외형적으로 비만일지라도 건강 상태가 양호한 경우를 의미합니다.비만의 원인비만의 원인은 다양합니다. 유전적 요인, 환경적 요인, 식습관, 운동 부족 등이 복합적으로 작용하여 비만.. 2024. 10. 21. 전동킥보드 안전대책 전동킥보드는 도시의 새로운 이동 수단으로 자리 잡고 있습니다. 간편한 이동과 환경 친화적인 특징 덕분에 많은 사람들이 전동킥보드를 선택하고 있습니다. 그러나 이러한 편리함 이면에는 안전문제가 항상 따라오기 마련입니다. 1. 전동킥보드의 인기 상승전동킥보드는 대중교통의 혼잡함을 피할 수 있는 매력적인 선택지입니다. 특히 코로나19 이후 사람들은 밀접 접촉을 피하기 위해 개인 이동 수단을 선호하게 되었고, 그 결과 전동킥보드의 사용이 급증하게 되었습니다. 대도시에서는 전동킥보드를 대여할 수 있는 서비스도 많아져서 이용이 더욱 편리해졌습니다.2. 안전사고 현황하지만 전동킥보드의 사용이 증가함에 따라 안전사고도 함께 늘어나고 있습니다. 교통사고와 보행자 사고가 빈번히 발생하고 있으며, 이로 인해 많은 사람들이 .. 2024. 10. 21. 밥도둑 애호박 새우젓 볶음 밥도둑으로 유명한 애호박과 새우젓의 조화가 일품이에요. 애호박 새우젓 볶음은 한국 가정에서 자주 만들어 먹는 반찬 중 하나예요. 애호박의 부드러운 식감과 새우젓의 짭조름한 맛이 어우러져 밥과 함께 먹으면 정말 맛있답니다. 재료 준비하기애호박 1개양파 1/2개마늘 3~4쪽새우젓 1 큰술식용유 2 큰술참기름 1 큰술후추 약간통깨 약간 (선택 사항)애호박 새우젓 볶음 만드는 법애호박 손질하기 : 애호박은 반으로 잘라서 반달 모양으로 썰어주세요. 두께는 약 0.5cm 정도가 적당해요.양파와 마늘 손질하기 : 양파는 채 썰고, 마늘은 다져주세요. 마늘은 향을 더해주기 때문에 꼭 넣어주는 게 좋아요.볶기 시작하기 : 팬에 식용유를 두르고 중불로 달군 후, 다진 마늘을 넣고 향이 올라올 때까지 볶아주세요. 그다음, .. 2024. 10. 21. 고구마튀김의 매력 고구마튀김은 바삭하고 달콤한 맛으로 많은 사람들에게 사랑받는 간식입니다. 오늘은 고구마튀김의 매력과 함께, 집에서 쉽게 만들 수 있는 방법을 알아보겠습니다.고구마튀김은 고구마의 자연스러운 단맛과 바삭한 튀김의 조화가 일품입니다. 간식으로 먹기에도 좋고, 아이들 간식으로도 안성맞춤입니다. 특히, 고구마는 영양가가 높아 건강에도 좋습니다. 비타민 A, C, 식이섬유가 풍부하여 면역력 강화에도 도움을 줍니다.고구마튀김 재료 소개고구마 2~3개튀김가루 250g차가운 물 400ml식용유 (튀김용)소금 (선택 사항)설탕 (선택 사항)고구마튀김 만드는 방법고구마 손질하기 : 고구마는 껍질을 벗기고, 적당한 크기로 썰어줍니다. 두께는 약 0.5cm 정도가 적당합니다. 너무 두껍게 자르면 속이 익지 않을 수 있습니다.물.. 2024. 10. 20. 살이 잘 안찌는 아침습관 아침의 중요성은 누구나 잘 알고 있습니다. 하루의 시작을 어떻게 보내느냐에 따라 하루의 에너지가 달라지기 때문입니다. 아침에 어떤 습관을 가지느냐에 따라 체중 관리에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 햇볕 쬐기아침에 일어나서 가장 먼저 해볼 수 있는 것은 햇볕을 쬐는 것입니다. 연구에 따르면, 아침 햇볕을 쬐면 체내 생체 리듬이 조절되고, 멜라토닌 분비가 원활해져 숙면에 도움을 줍니다. 또한, 햇볕을 쬐면 기분이 좋아지고, 스트레스가 줄어들어 다이어트에도 긍정적인 영향을 미친다고 합니다. 아침 운동아침 공복 상태에서 운동하는 것은 지방을 태우기에 가장 효과적입니다. 특히, 근육보다 지방이 많은 체형이라면 아침 운동이 더욱 효과적입니다. 간단한 스트레칭이나 조깅, 요가 등을 통해 몸을 깨우고, 하루를 활기차.. 2024. 10. 20. 이전 1 ··· 33 34 35 36 다음 728x90
