요즘 불면증으로 고생하는 사람들이 많잖아요? 그래서 멜라토닌, 즉 수면 호르몬에 대한 관심도 높아지고 있어요. 멜라토닌은 수면을 유도하고, 생체 리듬을 조절하는 데 도움을 주는 중요한 호르몬이에요. 그럼 이제 멜라토닌의 효과와 미국에서 인기 있는 영양제에 대해 살펴보도록 해요.1. 멜라토닌이란 무엇인가?멜라토닌은 우리 몸에서 자연스럽게 생성되는 호르몬으로, 주로 밤에 분비돼요. 빛의 양에 영향을 받아 분비가 조절되는데, 어두운 환경에서는 많이 생성되고 밝은 환경에서는 줄어들어요. 그래서 밤에 잠을 잘 자고 싶을 때는 멜라토닌 수치를 높여주는 것이 중요해요.2. 멜라토닌의 효과와 필요성멜라토닌은 수면 질을 향상하고, 불면증을 완화시켜 주는 데 도움을 줘요. 특히 시차로 인한 수면 문제를 겪는 사람들에게도 ..
