요즘 불면증으로 고생하는 사람들이 많잖아요? 그래서 멜라토닌, 즉 수면 호르몬에 대한 관심도 높아지고 있어요. 멜라토닌은 수면을 유도하고, 생체 리듬을 조절하는 데 도움을 주는 중요한 호르몬이에요. 그럼 이제 멜라토닌의 효과와 미국에서 인기 있는 영양제에 대해 살펴보도록 해요.
1. 멜라토닌이란 무엇인가?
멜라토닌은 우리 몸에서 자연스럽게 생성되는 호르몬으로, 주로 밤에 분비돼요. 빛의 양에 영향을 받아 분비가 조절되는데, 어두운 환경에서는 많이 생성되고 밝은 환경에서는 줄어들어요. 그래서 밤에 잠을 잘 자고 싶을 때는 멜라토닌 수치를 높여주는 것이 중요해요.
2. 멜라토닌의 효과와 필요성
멜라토닌은 수면 질을 향상하고, 불면증을 완화시켜 주는 데 도움을 줘요. 특히 시차로 인한 수면 문제를 겪는 사람들에게도 유용하죠. 멜라토닌을 보충함으로써 더 깊고 편안한 잠을 잘 수 있다는 연구 결과도 많이 있어요. 하지만 모든 사람에게 같은 효과를 보장하는 건 아니니까 주의가 필요해요.
3. 미국에서 인기 있는 멜라토닌 영양제
미국에는 다양한 멜라토닌 영양제가 있어요. 한 번 살펴볼까요?
3.1 Balance Breens Melatonin
이 제품은 20mg의 멜라토닌이 들어있고, 빨리 녹는 형태로 되어 있어요. 자연 베리 맛이 나서 먹기에도 좋고, 120정이 들어 있어 장기간 사용할 수 있어요. 수면을 자연스럽게 돕는다고 하니, 불면증으로 고생하는 분들에게 추천해요.
3.2 Vitamatic Fast Dissolve Melatonin
이 제품 역시 20mg의 멜라토닌이 포함되어 있어요. 100% 약물 프리라서 부담 없이 사용할 수 있고, 맛도 베리 맛이에요. 밤에 좀 더 편안한 잠을 원하신다면 이 제품을 고려해 보세요.
3.3 Herbatonin
Herbatonin은 3mg의 멜라토닌을 포함하고 있고, 비건 제품이에요. 포장 디자인이 예쁘고, 미국에서 인기가 많은 제품 중 하나죠. 불면증이 심한 분들이나 자연적인 방법으로 수면을 개선하고 싶은 분들에게 적합해요.
3.4 Trader Joe's Chewable Melatonin
이 제품은 3mg의 멜라토닌이 들어있고, 페퍼민트 맛으로 되어 있어서 입맛에 맞는 분들이 많아요. 100정이 들어있고, 쉽게 씹어서 먹을 수 있어 편리하죠. 특히 젊은 층에게 인기가 많다고 해요.
3.5 STRESS RELIEF
이 제품은 멜라토닌이 아닌 스트레스 완화에 중점을 두고 있는데, 휴식 및 긴장 완화에 도움을 주는 성분으로 가득 차 있어요. 수면 질 개선과 함께 스트레스 조절도 필요하다면 이 제품도 좋을 것 같아요.
4. 구매 시 주의사항
멜라토닌을 구매할 때는 몇 가지 주의해야 할 점이 있어요. 개인의 체질이나 건강 상태에 따라 다르게 작용할 수 있으니, 사용 전에 전문가와 상담하는 것이 좋아요. 또한, 제품의 용량이나 성분을 잘 확인하고, 믿을 수 있는 브랜드의 제품을 선택하는 것이 중요해요.
5. 마무리
오늘은 미국에서 추천하는 멜라토닌 영양제에 대해 알아봤어요. 불면증으로 고민하는 분들에게 도움이 되었길 바라요. 각각의 제품마다 특성이 다르니, 본인에게 맞는 제품을 선택해 보세요. 편안한 잠 속에서 건강을 유지하는 것이 중요하니까요.
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이런 자료를 참고했어요.
[1] 네이버 블로그 - 미국 약국 투어: 멜라토닌 수면영양제 종류 2탄 - 네이버 블로그 (https://m.blog.naver.com/big_thinker/223129146792)
[2] 11번가 - 멜라토닌 미국 - 11번가 추천 (https://search.11st.co.kr/MW/search?searchKeyword=%EB%A9%9C%EB%9D%BC%ED%86%A0%EB%8B%8C%20%EB%AF%B8%EA%B5%AD&tabId=TOTAL_SEARCH)
[3] 메디트리 - 식물성 미국 멜라토닌 멜라테닌 트리플 1박스 (https://www.meditree.kr/goods/goods_view.php?goodsNo=1000000746)
[4] NAVER - 미국 여행 마트 약국 쇼핑리스트 ① 기념품 선물로 좋은 영양제... (https://blog.naver.com/sunae628/223471876777?viewType=pc)